Seis errores comunes en el running

Errores comunes en el running

Cuando se nos pasa por la cabeza empezar a correr lo hacemos, muchas veces, a ciegas, sin tener en cuenta una serie de consideraciones que son fundamentales para correr sin riesgos y para aprovechar al máximo nuestra actividad física. Os presentamos los 6 errores comunes en el running que debemos evitar.

 

1- Me pongo cualquier cosa y salgo a la calle

Vayamos por partes. No todo el mundo sabe correr y no podemos correr con lo primero que pillamos. Si quieres, puedes correr en pijama, venga, va, no te diremos nada, pero las zapatillas tienen que ser las adecuadas. Sí o sí.  Lo más recomendable es que te hagas un análisis de la pisada que te dirá si eres pronador, supinador o tienes una pisada neutra. A partir de Sigue leyendo

Vitaminas para correr, el complemento perfecto

vitaminas para correr

Correr es una actividad física que requiere de un gran aporte energético que llegará a través de la alimentación. Pero además de energía también es importante contar con los niveles adecuados de algunas vitaminas que cumplen un papel fundamental para la actividad deportiva, al igual que en determinadas etapas de la vida como puede ser durante la lactancia, la infancia, el embarazo y la tercera edad.

Y aquí os dejamos una lista de las vitaminas para correr más y mejor, porque aunque no son fuente directa de energía, sí regulan procesos metabólicos, previenen la destrucción celular y contribuyen a mejorar el funcionamiento de nuestro metabolismo, entre otras funciones.

Las vitaminas más adecuadas para correr, hidrosolubles que mejor nos vendrán, son vitaminas del grupo B y la vitamina C.

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